Как же с этим бороться?
Есть правило, которому необходимо следовать, чтобы избавить себя от привычки откладывать все "на потом".
Итак, каждый раз когда вы думаете, что можно сделать какое-то дело позже, попробуйте заняться им хотя бы на 5 минут. Это не так сложно, уделить всего 5 минут важному делу и как правило, после этих пяти минут вы сможете доделать все до конца.
Правило 5ти минут раскрепощает и кажется, будто в любой момент можно остановиться. Это дает контроль над ситуацией и вы понимаете, что не испытываете давления из вне. Начав дело, человек относится к нему не так предвзято, как думалось изначально.
Самодисциплина также является важным аспектом при регулировании вопроса о прокрастинации. Научитесь планировать день и следовать всем пунктам хотя бы по 5-10 минут. Используя продуктивное время вы поймете, что главное начать, пускай после 5-ти минут останется еще много времени на выполнение дела, но после того как вы начали, это уже не будет казаться чем-то невыполнимым и сложным.
Не нужно сидеть сложа руки, а после винить себя за безделье, не забывайте, что прокрастинация - не отдых. Работая и получая успех в деле, мы используем свой потенциал, а в нашем в мозге активизируется центр удовольствия, вырабатывается дофамин, и мы испытываем позитивные эмоции.